今天完成了9km
昨天没有跑步，休息了一天，今天感觉状态不错，跑了9公里。整体下来呼吸比较顺畅，双腿也比较有力，跑完没有酸痛感。应该是年后这四十来天的持续运动发挥了作用，心肺功能和四肢力量有所进步。
3月份累计跑量约160km
3月份总共跑了18次，其中有2天每天跑了2次，所以这个月应该是有16天运动，15天休息，差不多是跑一休一的节奏（更多的时候是跑二休二），强度不算大。平均配速6分钟出头，心率150+，这个心率稍微有点偏高，要是能够压在140左右就好了。
从3月中旬开始，花粉突然爆发，我的季节性过敏又犯了，先是左眼长了个麦粒肿，去医院包了眼，停了三四天没有活动；然后就开始了鼻塞+眼痒+连续喷嚏，实在是难受的很，也不敢长时间在室外暴露，特别是经常跑步的CBD和世纪公园，开花植物特别多，这也导致不能好好的室外活动。另外夜里经常因为鼻塞被憋醒，总是休息不好，白天昏昏沉沉的，也不想活动。
更令人悲伤的是，张雪峰老师这个月突然殁了，而且是在跑步的过程中突发的心源性猝死，估计是连续的工作加上过量的运动导致的。所以这也给我们敲响了警钟，在跑步过程中一定要张弛有度，量力而行。
4月份计划200km
4月份天气全面回暖，而且也不是很热，正是运动的好时候。而且花粉的高峰期也快过去了，应该不会再有外部因素的羁绊了。跑步还是以慢摇为主，重点关注心率和运动时的体感，跑步时心率不能过高，尽可能的平稳，感觉有不适的时候就马上停下来，身体状态不好不强行运动。
